비타민C의 효능 / 비타민C 1일 권장량 / 비타민C 섭취 시 주의사항 / 운동하기

비타민C의 기능 1. 피로회복에 도움을 줍니다. 체내 콜라겐 합성을 촉진시키는 효과가 있습니다. 비타민C가 부족하면 콜라겐 합성이 억제되고 전신 조직이 약해지거나 혈관이 약해져 만성피로를 유발할 수 있다. 비타민C를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 2. 항산화 기능으로 노안을 예방합니다. 강력한 항산화 작용으로 혈중 콜레스테롤을 낮추고 고혈압, 동맥경화증 등 심혈관계 질환을 억제한다. 체세포의 산화(노화)를 억제하여 만성질환 및 성인병 예방에 도움 3. 각종 염증 증상 개선 및 여드름 염증 초기 염증 안정화 피부 구조를 담당하고 건강한 피부를 만드는 필수 단백질인 콜라겐 합성을 증가시켜 여드름 흉터 치료에 도움을 줍니다. 또한 비타민C를 피부에 도포하여 소위 여드름 흉터라고 불리는 과색소침착을 예방하고 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 과색소침착을 예방합니다. 어떤 도움. 성인의 1일 비타민C 권장섭취량은 100mg이며, 하루에 과일 1~2개 또는 채소 1~2인분(70~150g)을 섭취하면 권장량을 달성할 수 있다. 비타민C 섭취 시 주의사항 : 비타민C 결핍은 보통 괴혈병을 일으키며, 이외에도 빈혈, 상처치유 지연, 모세혈관 출혈, 신경장애 등이 나타날 수 있습니다. 그러나 비타민C는 수용성으로 소변으로 배출되기 때문에 과량 복용하더라도 문제가 되지 않는다. 오픈채팅 : https://open.kakao.com/o/sRmbN6Nd 무브짐 개인운동관련 상담 #운동 #개인pt #송파나루역 #송파구 #석촌동pt #석촌pt #방이pt #잠실pt #석촌 See More Lakeopen.kakao.com 무브짐 대표 인스타그램: https://www.instagram.com/move__jin/ 이동진(@move__jin) Instagram Photos & Videos 12K Followers, 1,534 Followers, 225 Posts – View Dongjin Lee(@move__jin) Instagram photos 및 동영상 www.instagram.com 무브짐센터 인스타그램: http://move__jin ://www.instagram.com/movegym1120 송파동 1:1pt 전문센터 무브짐(@movegym1120) • 인스타그램 사진 및 동영상 179 팔로워, 136 팔로워, 게시물 65개 – 송파동 1:1pt 전문센터 무브짐(@movegym1120) See movegym1120) Instagram photos and videos www.instagram.com 무브짐 파트너 anatomy_training Account https://www.instagram.com/anatomy_n_training/ Anatomy & Training | Anatomy•Muscle Reaction Test•Exercise Intervention(@anatomy_n_training) Instagram 사진 및 동영상팔로워 3,523명, 팔로워 7명, 게시물 617개 – Anatomy and Training|Anatomy Muscle Response Test Exercise Intervention(@anatomy_n_training) Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram .com 무브짐 PT 연락처 : 010-9162-1120 카카오톡 ID : 서울시 송파구 오금로 136 movegym 무브짐 지하 1층 #芳书东PT#芳乌PT#芳书洞PT#芳伊PT#松坝洞PT#松坡PT#松坊PT#松坡洞PT#石村洞PT#石村站PT#石村PT#糖室PT#잠실PT#송파나루PT#송판나루피티#송파나루역피티#石村洞piti #石村站piti#石村piti#송파동무브짐#영화짐