언제 먹어도 맛있지만 특히 겨울.
최고의 간식 중 하나는 고구마입니다.
호호 불면서 먹는 재미가 쏠쏠하다.
요즘은 길거리에서 고구마를 팔고 있습니다.
경치를 제대로 감상하기 어렵다는 점이 조금 아쉽습니다.
대신 편의점에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
고구마의 맛이 그립다면
가까운 식료품점을 방문하셔도 좋습니다.
남녀노소 모두에게 사랑받는 간식입니다.
식사 대용으로 충분히 만족
가지고 있기 때문에 식사와 함께 먹어도
당신은 매우 만족할 것입니다.
고구마에는 많은 영양소가 들어 있습니다.
그리고 몸에 많은 도움이 됩니다.
맛도 좋고 양도 많아요
즐겨먹는 간식으로 보시면 됩니다.
그러나 고구마가 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다.
고구마 부작용 알아보기
나는 부작용을 겪는 타입인가?
보시고 소비하시길 바랍니다.
위가 좋지 않은 경우
고구마의 부작용을 느끼실 수 있는 분
위가 안좋은 경우입니다.
위가 튼튼하지 않거나 건강하지 않은 경우
아침에 공복에 고구마를 먹으면 주의하십시오.
고구마에는 젤라틴과 탄닌이 함유되어 있기 때문입니다.
성분이 들어있지만 아침 공복에 드시면
이들은 위벽을 자극합니다.
이것은 과도한 위산을 제거합니다.
소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
복통과 속쓰림도?
위장 장애에 걸리기 쉽습니다.
비교적 위가 튼튼한 분들도
아침은 공복에 먹는 것이 좋다
피하는 것이 좋습니다.
신장 기능이 약한 경우
다음과 같은 고구마 부작용을 느끼기 쉬운
이 유형은 신장 기능이 약할 때 발생합니다.
음식의 주요 성분 중 하나
하나는 칼륨입니다.
신장이 좋지 않은 경우
고구마 먹어도 될까요
많은 사람들이 궁금해합니다.
칼륨을 너무 많이 섭취하면
신장에 의한 수분 배설 증가
군중이 갈 수 있기 때문입니다.
특히 신장 기능이 손상된 경우
소변의 칼륨 배설이 더 어려워집니다.
따라서 만성신부전 환자는
특히 3단계 또는 4단계 칼륨부터
신장과 혈액으로 여과되지 않음
많은 부분이 남아 있습니다.
칼륨이 몸에 남아 있으면
심장 부정맥.
치명적인 부정맥을 일으키기도 합니다.
고구마의 칼륨은 일일 권장량의 13%를 차지합니다.
약한 신장 기능 또는 만성 신부전
경험한다면 고구마는 먹지 않는 것이 좋다.
또한 비타민 A가 풍부합니다.
지용성 비타민입니다.
과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
이것도 염두에 두어야 합니다.
당뇨병 환자
고구마 부작용이 생기기 쉬운 사람
이것은 당뇨병입니다.
혈당이 높은 당뇨병 환자
고구마를 먹을 때 주의해야 합니다.
설탕은 당뇨병 환자에게 위험합니다.
혈당을 높이는 탄수화물
많이 들어있어요
따라서 당뇨병이 있는 사람은 피해야 합니다.
고구마의 혈당 지수는 55입니다.
그다지 높은 수준은 아닙니다.
오히려 혈당지수가 낮은 식품이라고 할 수 있습니다.
그러나 가열하면 GI가 크게 증가합니다.
고구마를 구우면 무려 90.9까지 올라간다.
요리하면 70까지 늘어납니다.
가열 조리할 때
그것은 설탕을 증가시킵니다.
혈당은 자연스럽게 상승합니다.
고구마는 저항성 전분 함량이 높습니다.
당뇨가 없다면
섭취하는 것이 안전합니다.
혈당 문제가 있는 경우에만 피해야 합니다.
당뇨병에도 불구하고 고구마
과식하고 싶다면 생고구마 형태로 섭취
음식이 최고입니다.
고구마 껍질에도 안토시아닌이 풍부합니다.
씻어서 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
다이어트 중인 사람들
다이어트 하시는 분들도 고구마 부작용 겪으시는데
반드시 알아보셔야 합니다.
보통 살이 찌면 먹는 음식입니다.
알아, 하지만 조심해야 해
조금 의외라고 생각할 수도 있습니다.
특히 식이섬유가 많아 체중 감량 시
도움이 된다는 것을 알게 될 것입니다.
하지만 아무리 건강한 음식이라도
너무 많이 먹으면
역효과를 낼 수 있습니다.
특히 다이어트 중이라면 주재료는 고구마
탄수화물이라는 사실을 잊지 마세요.
100g당 131칼로리
칼로리도 낮지 않습니다.
한 번에 세 개를 먹었다면?
그것은 밥 한 공기만큼의 칼로리입니다.
그러므로 과식을 피해야 합니다.
고구마가 먹고 싶다면
하루에 한두 번으로 제한하십시오.
아침 또는 저녁 식사와 함께 복용
식단을 조금 더 타이트하게 조절할 수 있습니다.
또한 구운 고구마보다 찐 고구마가 좋다.
찌지 말고 생으로 드세요
가장 효과적인.
오랜 흡연자
고구마의 부작용을 느끼실 수 있는 분
나는 오랜 흡연자입니다.
베타카로틴은 고구마에 풍부합니다.
강력한 항암제입니다
항산화작용이 있어 오랫동안 흡연을 하신 분들에게
베타카로틴 성분은 폐암의 가능성을 높일 가능성이 더 높습니다.
특히 베타카로틴
몸에 들어가면 폐암 발생
빠르게 상승합니다.
따라서 장기간 흡연자라면 보충제 형태로 섭취하십시오.
먹지 않는 것이 좋습니다.
물론 고구마도 드세요.
폐암으로 직접 연결되지는 않습니다.
그래도 조심해서 먹는 것이 좋다.
더부룩함, 과민성대장증후군
고구마를 피해야 하는 사람을 위한 여섯 번째
복부 팽만감이나 과민성 대장 증후군이 있는 분.
고구마를 과도하게 섭취하면 장에 문제가 생길 수 있습니다.
쉽기 때문에 주의가 필요합니다.
고구마의 성분 중 하나는 아미드입니다.
이것은 장에서 과도한 가스 생산으로 이어집니다.
팽만감과 설사를 일으키는 개체입니다.
고구마 먹고 방귀 많이 뀌고
냄새가 심한 이유는 아미드 때문입니다.
아미드는 장내 세균을 죽입니다.
또한 번식 기능을 수행합니다.
과정에서 비정상적인 발효
당신은 가스를 과잉 생산합니다.
따라서 팽만감이나 과민성 대장 증후군의 일반적인 증상
그렇다면 고구마를 너무 많이 먹지 마세요.
평소에 몸에 좋다고 생각했던 음식이 갑자기 찾아온다.
내 몸을 다치게 할 수 있어
마음 속으로 이 부분을 즐겨주셨으면 합니다.