저 사람
오늘은 여름에 친구들의 부러움을 사기 위해 팔 라인을 구석구석 빛나게 해주는 운동을 해보자. 그리고 힘없이 흔든다. . 심지어 굵어지고 굵어지는 팔 지방은 압박이 다가오고 있음에 틀림없다. . 모두 오늘 수련을 통해 팔 라인의 위험을 해소할 수 있기를 바랍니다. 이번에는 강도가 매우 높아서 어렵다고 하소연하실 수도 있겠지만, 같은 여운이 남도록 주의하셔야 할 것 같습니다.
아래 비디오에서 이 교육의 수준을 확인하고 싶을 수도 있습니다.
Triceps WORKOUT1 Seated Dips2 Triceps Plank 이 팔 지방 감량 운동의 첫 번째 시퀀스는 누드 운동의 특성을 활용하고 체중 저항의 적극적인 사용을 통해 자극적이고 절단적인 화학적 오르가즘을 달성할 수 있는 Dips로 시작합니다. 다음 두 번째 순서는 레벨이 증가함에 따라 삼두근의 자극을 크게 변경하는 것을 목표로 합니다. 삼두근 위주로 하는 종목이기 때문에 지방층이 가장 많이 붙는 팔 뒷부분까지 컷팅이 용이합니다. 그 안에는 앞이두박근과 어깨삼각근, 심지어 등선과 대흉근까지 주변 근육으로 관여해 상체 전체를 단련하기에 충분하다. 이제 각 동작의 특징을 아래에서 설명하겠습니다. 첫 번째 자리에 앉은 DIPS
위의 동작은 팔살빼기 운동중 가장 자극적인 딥으로 알몸에 비해 전혀 부족하지 않은것이 딥을 하는 이유이기도 합니다. 그렇기 때문에 남성의 경우 벤치를 사용하여 액션 라인을 넓히는 것이 가장 좋으며 부드럽게 당기고 싶습니다. 그런 다음 포즈의 엄격함에 따라 지침이 보완됩니다. 위치/순서 1. 엉덩이를 완전히 맞물린 상태에서 손을 등 뒤로 놓고 무릎을 구부립니다. 이때 가동범위 확보를 위해 상체를 뒤로 젖힌다 2. 자~ 발바닥으로 땅을 디디고 상체를 들어올려 팔꿈치를 곧게 편다. 이 과정은 스스로 무게의 저항을 짊어질 수 있는 순간이다. 3. 자극을 충분히 준 후 이번에는 다시 몸을 내려 시작점으로 돌아와 바닥으로 돌아갑니다. 탑라인, 허벅지, 대흉근, 전거근으로 일반화할 수 있습니다. 당신은 충분한 삼두근 플랭크를 얻을 것입니다레벨 업 이 시퀀스는 기본 플랭크 자세에서 삼두근을 작동시켜 생성되는 자극의 수준을 높이는 방법입니다. 이것은 승모근을 매우 깊이 포함하는 훈련이라고 할 수 있습니다. 샵의 만족도를 충분히 높일 수 있는 팔운동이라 자세에 대한 요구조건이 매우 까다롭고 어려운 동작입니다 아래 내용을 참고하시면 됩니다. 이 운동의 주요 특징은 팔꿈치를 그대로 유지하면서 왼쪽과 오른쪽을 천천히 구부리는 것입니다. 3. 이제 팔꿈치를 완전히 구부리고 바닥을 누르면서 낮은 판자 자세를 취하십시오. 4. 그러면 이번에는 팔꿈치를 곧게 펴고 몸을 들어 올립니다. 여기에서 내 팔의 뒤쪽이 확장되고, 다시 스스로 체중 저항을 감당할 수 있습니다. 이 동작의 임팩트 포인트는 주로 삼두근, 전면 삼각근, 팔뚝 근육이라고 할 수 있습니다. 스트레칭 후 자극을 계속 가해 주니 참고하시고 12회씩 3세트 하시면 아주 만족하실 것 같아요. 이 팔 지방 감소 운동은 매우 높은 강도 수준입니다. 누가 봐도 탄력과 건강을 중시하는 뷰티라인의 디자인에 따라 다시 봐도 너무 예쁘고 지속력이 좋기 때문입니다. 그렇기에 여러분의 열정과 일맥상통하며, 열심히 하시길 바랍니다. 지금 수련배 하나만 더 사라졌으면! ! 이 분은 하복부를 아름답게 가꾸기 위해 여성의 하복부 운동을 추천합니다. blog.naver.com 운동을 시작하셨나요? 여성 건강 루틴 3, 4단계 운동 순서를 공유한 사람이다. blog.naver.com