반복적인 작업을 하다 보면 나도 모르게 고개를 숙이는 자세를 취하게 되는데, 이 자세가 오래 지속되면 목에 가해지는 부담이 가중되어 뒷머리 좌우로 통증과 뻣뻣함을 유발하게 됩니다. 단순한 근육과 인대의 경직이 원인일 수 있지만 통증이 오래 지속된다면 척추질환도 의심해봐야 합니다. 다음에서는 목 뒤의 두통으로 이어지는 척추 질환의 원인과 증상에 대해 자세히 설명하겠습니다. 허리 통증 1. 높은 목 증후군 정상적인 목은 C자형 만곡을 유지하지만 잘못된 자세나 생활습관으로 인해 만곡이 곧거나 역C자 모양으로 변형되는 것을 목 높은 증후군이라고 합니다. 머리를 너무 숙이는 자세로 인해 귀가 어깨에서 2.5cm 이상 돌출되는 것을 하이넥이라고 하는데 이는 경추추간판 탈출증 발생에 직접적인 영향을 미치므로 주의를 기울여야 합니다. 좌/우 후두부에 경직과 통증이 있을 것입니다. 현대인의 80% 이상이 목이 높지만 초기에 운동교정과 자세교정으로 증상을 완화시킬 수 있으므로 적극적인 대처가 필요합니다. 허리 통증 2. 경추 디스크 7개의 뼈로 이루어진 목의 C자형 곡선은 직립보행 시 외부의 충격을 완화하여 목을 보호합니다. 염증 부위에 따라 후두부와 어깨의 통증, 견갑골, 팔꿈치, 손가락의 통증과 저림이 나타날 수 있습니다. 과거에는 퇴행성 질환으로 분류되었으나 최근에는 자세로 인한 목의 긴장으로 인해 30대 이하에서 발병률이 높으며, 장기간 방치하면 마비나 근력 약화가 나타날 수 있습니다. 시간이 오래 걸리므로 증상 치료 초기에 염증과 통증을 완화시키는 것이 필요합니다. 요통 3. 근막통증증후군 근막통증증후군은 외부의 충격이나 근육을 둘러싸고 있는 막의 과도한 경직에 의해 통증유발점이 생기는 질환입니다. 목, 어깨, 등의 목덜미와 같은 근육 경직 부위에서 가장 자주 발생합니다. 특히 목덜미와 어깨 주변에 발생하면 좌우 목 뒤와 뒷머리에 통증이 나타나며 어깨 질환으로 오인되는 경우도 있다. 뿐만 아니라 통증과 구토 증상이 심할 경우 고혈압이나 뇌졸중으로 오인해 여러 병원을 찾는 경우가 많기 때문에 주의가 필요하다. 통증의 정도에 따라 치료를 고려해야 하는데, 오늘 설명한 후두부 통증의 원인은 모두 잘못된 자세, 생활습관, 근육의 반복적인 사용과 직결됩니다. 따라서 증상 초기에는 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료를 병행하면 통증을 유발하는 염증물질과 신경압박을 완화하고 생활습관을 개선할 수 있다. 이 경우 통증의 90% 이상이 완화되고 추가 악화를 예방할 수 있습니다. 그러나 통증이 심하고 재발하여 일상생활이 어려워지는 경우에는 환부에 직접 약물을 주입하는 신경성형술을 시행하거나 감압수술을 하는 것이 좋습니다. 또한 고려할 수 있습니다. 올바른 형태를 유지하는 것만큼이나 중요한 것은 등을 곧게 펴고 의도적으로 턱을 가슴 쪽으로 당기는 것입니다. 컴퓨터나 스마트폰은 눈높이에서 사용하는 것이 좋으며, 문서나 책을 읽을 때 머리를 과도하게 구부리지 않도록 주의하세요. 근육과 인대를 마사지하여 긴장과 뻣뻣함을 완화하십시오. 혈액순환 개선에도 많은 도움이 됩니다. 또한 목이 뻣뻣해지면 통증의 악순환이 반복적으로 심해지기 때문에 머리를 좌우/위아래로 돌리면서 천천히 숨을 내쉬면서 이완하는 것이 좋습니다. 허리 통증과 퇴행성 질환에는 자세가 매우 중요합니다. 특히 청소년기에도 목이 길어지고 허리디스크가 짧아지는 등 초기 증상에 대한 적극적인 예방과 대처가 필요하다.신경외과 김성철 연세사랑병원 연세사랑강병원 연세사랑강병원 중앙공동연구센터
