건강상식을 알아두는 눈밑 떨림 및 한쪽 눈떨림의 원인, 증상, 마그네슘
건강상식을 알아두는 눈밑 떨림 및 한쪽 눈떨림의 원인, 증상, 마그네슘
평범한 일상을 지내다 보면 갑자기 눈 밑 부분이 덜덜 떨리면 당황하게 됩니다. 대다수는 어떤 질병과 관련된 이유로 나타나는 것은 아니지만, 그 증상이 지속될 경우 신체의 이상 신호일 수 있으므로 주의 깊게 관리하고 살펴볼 필요가 있습니다. 눈 아래 떨림 증상이 신체에 어떤 문제로 나타나는지 다섯 가지 원인에 대해 알아보겠습니다. 왜 발생하는가?
첫 번째는 스트레스와 피로 누적으로 나타나는 경우입니다. 눈 밑 떨림 증상은 약한 체력과 과로로 인해 나타날 수 있으며 바쁜 일상 속에서도 규칙적인 운동으로 체력을 기르면 그 문제가 해소될 수 있습니다. 또한 건강한 방법으로 높은 스트레스를 해소할 자신만의 대안을 찾고 휴식 시간을 충분히 갖는 것도 큰 도움이 됩니다.
두 번째는 체내에 마그네슘이 부족해서 나타나는 신호입니다. 몸에서 마그네슘이 하는 역할은 뇌신경에서 나오는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 하는 것입니다. 중요한 역할을 하는 마그네슘이 부족하면 뇌신경 신호를 전달하는 시스템에 문제가 발생해 눈 밑 떨림이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 어지럼증 마그네슘 영양제 또는 다량 함유된 해조류 등의 음식을 섭취하면 완화할 수 있지만 한 달 이상 여전히 눈 밑이 떨린다면 다른 병변을 의심해봐야 합니다.
세 번째는 갑상선 호르몬의 이상으로 나타나는 문제일 수 있습니다. 한쪽 눈 떨림이 아니라 둘 다 같이 떨면 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되고 있는 기능항진증 또는 부갑상선 호르몬 이상으로 나타나는 증상일 수 있습니다. 치료가 필요한 병변인 만큼 신속한 의료조치가 필요할 것입니다.
네 번째는 눈의 피로로 눈 밑의 떨림이 나타나는 것입니다. 전자기기를 오랜 시간 응시하다 보면 우리 눈 주위 근육은 피로감을 크게 느낍니다. 눈 스트레칭 또는 온찜질로 피로를 푸는 것이 도움이 됩니다.
마지막 다섯 번째로 안면 신경에 영향을 주는 카페인은 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 카페인이 문제라고 의심되는 경우 커피나 카페인 음료를 섭취하지 않으면 증상이 나타나지 않을 것입니다. 마그네슘 부족이 원인인 경우
많은 사람들이 마그네슘 부족이 눈 밑의 떨리는 증상의 원인이 되기도 한다는 것을 잘 알고 있습니다. 대부분 마그네슘 섭취가 부족하거나 칼슘 섭취가 과도한 경우 그 문제가 나타날 수 있습니다. 체내에 칼슘이 과잉되면 마그네슘보다 흡수율이 높은 칼슘이 마그네슘 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 그래서 마그네슘은 몸에 흡수되지 않은 채 배출되는 현상이 나타납니다. 마그네슘이 부족한 경우 고칼슘 식품 섭취를 가급적 줄이고 마그네슘 영양제 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 장과 관련된 병변은 영양 흡수를 떨어뜨리는 요인이 되는 만큼 마그네슘 부족 현상의 원인이 될 수 있습니다. 예방
대부분은 위의 눈 떨림의 원인을 해결하면 자연스럽게 눈 떨림이 사라집니다.첫째, 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 줄이고 눈 주위 근육의 긴장을 편안한 상태로 풀어줄 수 있는 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.둘째, 스마트폰이나 전자기기 등의 사용에 제한을 두어 눈의 피로가 덜해지는 환경을 조성하는 것입니다. 일 때문에 부득이 장시간 이용하는 경우에는 수시로 먼 곳을 바라보거나 잠시 휴식을 취하는 시간을 내는 것도 도움이 됩니다. 눈 떨림에 효과가 있는 음식눈 밑 떨림 증상에 좋은 음식은 녹황색 채소, 견과류, 잡곡류 등이 있습니다.먼저 견과류에는 불포화지방산 오메가3가 풍부하게 들어 있는 호두나 단백질이 많은 땅콩, 해바라기씨, 잣 등에 마그네슘이 들어 있어 적절하게 섭취하면 눈 떨림을 예방할 수 있습니다.또한 시금치와 당근, 미나리 등 녹황색 채소로 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋다고 잘 알려진 음식입니다.때로는 인공누수제를 사용하거나 충분한 수분 섭취 등 간단한 조치도 도움이 될 수 있습니다.